Pilihan Olahraga Akhir Pekan yang Menyehatkan dan Menyenangkan

Minggu, 18 Mei 2025 - 10:19 WIB
Oleh :
Akhir pekan seru dengan olahraga bersama teman dan keluarga
Sumber :
  • https://www.istockphoto.com/id/foto/sekelompok-orang-dewasa-jogging-gm658600032-120465661

5. Hiking, Melatih Fisik Sekaligus Terhubung dengan Alam

Hiking atau mendaki bukit adalah pilihan olahraga akhir pekan yang menyenangkan, terutama bagi pecinta alam. Jalur hiking tidak harus selalu ekstrem; banyak jalur pendakian ringan yang cocok untuk pemula atau keluarga dengan anak-anak. Hiking bermanfaat melatih kekuatan otot kaki, kestabilan tubuh, serta meningkatkan stamina.

Menurut National Park Service (NPS), mendaki selama satu jam dapat membakar lebih dari 500 kalori, tergantung kecuraman jalur dan berat badan pendaki (NPS.gov, 2020-11). Selain itu, hiking di alam terbuka memberikan efek terapeutik yang disebut dengan "forest bathing", yaitu proses penyembuhan alami melalui interaksi langsung dengan lingkungan hijau dan suara alam.

 

Olahraga bersama keluarga jadi pilihan seru di akhir pekan

Photo :
  • https://activeforlife.com/easy-to-play-soccer-with-your-kids/

 

6. Olahraga Tim, Menggabungkan Aktivitas Fisik dan Sosial