5 Manfaat Ganda Plogging, dari Bakar Kalori Hingga Selamatkan Bumi

Lifestyle, VIVA Bali – Di dunia kebugaran yang terus berinovasi, muncul sebuah tren yang tidak hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga "menyembuhkan" lingkungan. Dikenal sebagai Plogging, gerakan ini mengubah olahraga lari biasa menjadi sebuah misi mulia. Para pegiatnya, atau plogger, berlari sambil memungut sampah yang mereka temukan di sepanjang jalan.

Ini adalah sebuah gaya hidup sadar lingkungan yang memberikan kepuasan ganda. Anda tidak hanya berkeringat untuk kesehatan pribadi, tetapi juga berkontribusi langsung pada kebersihan lingkungan sekitar. Dilansir dari berbagai sumber kebugaran dan lingkungan internasional, berikut adalah lima manfaat Plogging yang membuatnya menjadi aktivitas yang sangat efisien dan bermakna.

1. Latihan Seluruh Tubuh yang Lebih Bervariasi

Berbeda dengan lari biasa yang cenderung monoton, Plogging secara alami memasukkan unsur latihan interval dan fungsional. Menurut EVO Fitness, setiap kali Anda berhenti dan membungkuk atau berjongkok (squat) untuk mengambil sampah, Anda sedang melatih otot kaki, bokong, dan inti (core) dengan cara yang berbeda. Ini menjadikan Plogging sebuah latihan fungsional yang meniru gerakan alami tubuh, tidak hanya fokus pada kardio tetapi juga pada kekuatan dan fleksibilitas.

2. Membakar Lebih Banyak Kalori

Gerakan yang lebih bervariasi berarti lebih banyak energi yang dibutuhkan. Aktivitas berhenti dan mulai yang konstan, ditambah dengan gerakan membungkuk dan membawa beban (kantong sampah yang semakin berat), membuat tubuh bekerja lebih keras. Beberapa analisis, seperti yang diulas oleh Happy Eco News, memperkirakan bahwa sesi Plogging selama 30 menit dapat membakar lebih banyak kalori dibandingkan jogging dengan durasi yang sama. Ini adalah cara cerdas untuk meningkatkan intensitas pembakaran kalori Anda.

3. Dampak Nyata untuk Lingkungan Sekitar

Ini adalah manfaat yang paling membedakan Plogging. Setiap sampah plastik yang Anda pungut adalah satu polutan lebih sedikit yang berpotensi mencemari saluran air, tanah, dan membahayakan satwa liar. Seperti yang ditekankan oleh organisasi lingkungan Keep Massachusetts Beautiful, Plogging adalah bentuk aksi lingkungan langsung yang dapat dilakukan siapa saja, kapan saja. Ini mengubah rasa frustrasi melihat sampah menjadi sebuah tindakan positif yang nyata.

4. Meningkatkan Kesehatan Mental dan Koneksi Sosial

Manfaat Plogging tidak hanya berhenti di fisik dan lingkungan. Menurut organisasi kesehatan nirlaba Kanada, ParticipAction, melakukan aktivitas yang memberikan kontribusi positif bagi komunitas dapat meningkatkan kesehatan mental, mengurangi stres, dan memberikan rasa pencapaian. Terlebih lagi, komunitas Plogging seringkali melakukan aksinya secara berkelompok, mengubah sesi olahraga menjadi ajang bersosialisasi dan memperkuat ikatan sosial.

5. Mendidik dan Menginspirasi Orang Lain

Saat Anda melakukan Plogging, Anda tidak hanya membersihkan lingkungan, tetapi juga menjadi "papan iklan berjalan" untuk kesadaran lingkungan. Orang-orang yang melihat aksi Anda mungkin akan terinspirasi untuk melakukan hal yang sama atau setidaknya berpikir dua kali sebelum membuang sampah sembarangan. Aksi sederhana Anda bisa menjadi pemicu untuk perubahan perilaku yang lebih luas di komunitas Anda.