5 Cara Ampuh Jaga Kesehatan Mental di Era Digital

4. Praktikkan Mindfulness atau Meditasi

Mengambil beberapa menit setiap hari untuk bermeditasi atau latihan pernapasan bisa membantu mengurangi stres dan menenangkan pikiran. Teknik mindfulness juga memperkuat kesadaran diri dalam menghadapi tekanan digital.

5. Jangan Ragu Mencari Bantuan Profesional

Jika merasa kewalahan, segera konsultasikan ke tenaga profesional—psikolog atau psikiater. Bantuan profesional dapat memberikan diagnosis, terapi, dan panduan tepat untuk kesehatan mental yang lebih baik.