Kekuatan Berbicara pada Diri Sendiri, Rahasia Self-Talk yang Efektif

Rabu, 30 Juli 2025 - 09:54 WIB
Oleh :
Pikiran tenang dimulai dari self-talk yang sehat
Sumber :
  • https://unsplash.com/id/foto/seorang-wanita-berdiri-di-depan-cermin-kamar-mandi-B4vCGBMqpRo

4. Kesehatan Mental

DIkutip dari Allodokter dan Verywell Mind, penggunaan daily affirmation mengurangi gejala depresi ringan 45% dalam 8 minggu. Positive self talk meningkatkan optimisme 33%, dan self esteem 27%. Teknik thought replacement efektif untuk 68% individu dengan kritik berlebihan.

5. Aspek Sosial

Menurut data dari Alodokter, penelitian longitudinal menunjukkan pengguna reguler positive self talk memiliki kualitas hubungan interpersonal 25% lebih baik, kemampuan resolusi konflik 30% lebih tinggi, dan tingkat kepuasan sosial 22% lebih baik.

 

Teknik Self Talk yang Efektif

1. Teknik Afirmasi Positif