Tubuh Nyeri Saat Bangun Tidur? Ubah 5 Kebiasaan Ini

Minggu, 11 Mei 2025 - 03:22 WIB
Oleh :
Kekakuan tubuh saat bangun tidur
Sumber :
  • Sumber: Dok. avancecare.com https://www.avancecare.com/4-reasons-youre-waking-up-with-aches-and-pains/

Jangan lupa untuk pertimbangkan juga untuk minum air yang mengandung elektrolit jika Anda sering mengalami kram otot.

4. Tidak Meregangkan atau Menggerakkan Tubuh

Rutinitas pagi yang tidak banyak bergerak dapat membuat otot kaku dan persendian terkunci.

Penelitian dalam Journal of Applied Physiology menemukan, peregangan di pagi hari meningkatkan sirkulasi, mengurangi kekakuan, dan meningkatkan mobilitas.

Sebagai solusi, cobalah melakukan peregangan pagi secara rutin. Peregangan ini akan mengurangi peluang terjadinya kekakuan di pagi hari saat bangun tidur.

5. Kualitas Tidur Buruk

Tidur yang tidak memadai mencegah perbaikan tubuh dengan tepat. Akibatnya menyebabkan peradangan dan nyeri.