Tidak Harus 4 Sehat 5 Sempurna, Beberapa Makanan yang Bisa Penuhi Gizi
- https://www.alodokter.com/ganti-makanan-4-sehat-5-sempurna-dengan-pedoman-gizi-seimbang
7. Buah Beri (Blueberry, Stroberi, Raspberry): Buah beri kaya akan antioksidan, terutama anthocyanin, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Mereka juga merupakan sumber serat dan vitamin C yang baik.
8. Legum (Lentil, Buncis, Kacang Merah): Legum adalah sumber protein nabati yang sangat baik, serat tinggi, folat, besi, dan magnesium. Mereka adalah pilihan bagus untuk vegetarian dan vegan, serta dapat membantu mengelola gula darah dan kolesterol.
9. Greek Yogurt (Yogurt Yunani): Greek yogurt memiliki kandungan protein yang lebih tinggi dibandingkan yogurt biasa, menjadikannya pilihan yang baik untuk menjaga rasa kenyang dan mendukung pertumbuhan otot. Ini juga merupakan sumber kalsium dan probiotik yang baik untuk kesehatan usus.
10. Quinoa: Quinoa adalah biji-bijian utuh yang unik karena merupakan sumber protein nabati lengkap, yang berarti mengandung semua sembilan asam amino esensial. Quinoa juga kaya serat, magnesium, zat besi, dan folat.