6 Manfaat Pilates untuk Kesehatan Tubuh dan Pikiran

Kesehatan, VIVA Bali – Pernah dengar tentang Pilates tapi masih bingung sebenarnya itu olahraga apa? Tenang, kamu nggak sendiri. Pilates mungkin terlihat simpel, tapi jangan salah olahraga ini punya banyak manfaat keren buat tubuh dan pikiran. Nggak perlu lompat-lompat atau angkat beban berat, cukup gerakan yang fokus dan terkontrol, kamu sudah bisa merasakan efeknya.

Pilates juga bisa bantu kamu jadi lebih fleksibel, punya postur yang lebih tegap, dan pastinya bikin badan terasa lebih ringan. Nggak cuma itu, latihan ini juga bantu meredakan stres dan bikin pikiran lebih fokus. Cocok banget buat kamu yang capek kerja, banyak duduk, atau gampang pegal-pegal.

Pilates merupakan olahraga yang fokus untuk menciptakan kekuatan fisik melalui keseimbangan otot tubuh dan pola neuromoskular. Gerakan pilates kebanyakan melibatkan otot-otot perut, pinggang dan paha.

Berikut ini beberapa manfaat pilates yang dilansir dari alodokter dan siloamhospitals dan kenapa olahraga ini layak banget jadi bagian dari rutinitas sehat kamu.

1. Memperbaiki Postur Tubuh

Berbagai macam gerakan dalam pilates akan melihat otot tubuh serta membuat tubuh menjadi lebih seimbang. Kombinasi ini dapat memperbaiki bentuk dan postur tubuh. Contohnya seperti jika postur tubuh kamu bungkuk karena kebiasaan duduk yang salah, melakukan pilates dapat memperbaiki kondisi tersebut.

2. Mengurangi Nyeri Akibat Cedera

Pilates dapat mengurangi nyeri yang disebabkan karena cedera dan membuatnya menjadi cepat sembuh. Hal itulah yang membuat banyak orang yang mengalami nyeri punggung kronis memilih untuk berlatih pilates untuk mempercepat proses pemulihannya.

3. Meningkatkan Konsentrasi dan Daya Ingat

Pengaturan napas dan konsentrasi dalam setiap gerakan pilates dapat memberikan ketenangan emosional yang akan meningkatkan konsentrasi dan mengurangi stres. Pilates ini juga dapat memperlancar aliran darah di otak sehingga bisa meningkatkan daya ingat.

4. Meningkatkan Kekuatan Tubuh

Tujuan utama pilates dapat melatih otot inti tubuh yaitu otot di sepanjang area dada bawah, perut, punggung dan sekitar panggul. Otot yang kuat akan membuat tubuh menjadi lebih stabil sehingga kamu tidak akan mudah terjatuh dan cedera.

5. Menurunkan Berat Badan

Pilates merupakan salah satu olahraga yang tepat untuk orang yang kelebihan berat badan bahkan obesitas yang kesulitan atau tidak menyukai olahraga bertempo cepat. Hal ini dikarenakan pilates termasuk olahraga low-impact sehingga bisa lebih mudah dilakukan.

6. Membuat Tubuh menjadi lebih Fleksibel

Manfaat ini didapatkan dari peregangan dinamis yang dilakukan selama pilates. Dengan begitu, kamu bisa tetap bergerak dengan leluasa meskipun bertambah usia membuat fleksibilitas tubuh menurun.