Makanan dan Minuman yang Bisa Memengaruhi Suasana Hati, Beneran Ada!
- https://www.lirchocolates.com/blogs/all-things-chocolate/10-healthy-benefits-of-dark-chocolate
Kesehatan, VIVA Bali – Apa yang kita konsumsi sehari-hari ternyata tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik, tetapi juga memengaruhi suasana hati. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan dan minuman tertentu dapat membantu menstabilkan emosi, meredakan stres, bahkan meningkatkan kebahagiaan.
Penasaran apa saja yang masuk dalam daftar? Simak penjelasannya berikut ini.
1. Cokelat Hitam, Mood Booster Sejati
Cokelat hitam dikenal mengandung senyawa feniletilamin yang dapat meningkatkan produksi endorfin dan serotonin di otak. Dilansir dari laman KlikDokter, cokelat hitam juga mengandung magnesium yang dapat membantu menenangkan sistem saraf. Tak heran jika banyak orang merasa lebih baik setelah mengonsumsi cokelat.
2. Pisang
Pisang kaya akan vitamin B6 yang berperan dalam sintesis serotonin, hormon yang berpengaruh besar terhadap suasana hati. Selain itu, kandungan karbohidrat kompleks pada pisang juga membantu meningkatkan energi secara bertahap.
3. Teh Hijau
Menurut Halodoc, teh hijau mengandung L-theanine, senyawa yang membantu meningkatkan fokus dan mengurangi stres. Kandungan antioksidan di dalamnya juga mampu melindungi sel-sel otak dari kerusakan.
4. Ikan Berlemak
Jenis ikan seperti salmon, tuna, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3. Lemak sehat ini membantu mengurangi peradangan dan dapat meningkatkan fungsi otak, termasuk pengaturan emosi. Beberapa studi bahkan mengaitkan omega-3 dengan penurunan risiko depresi.
5. Yogurt dan Probiotik
Kesehatan usus berkaitan erat dengan suasana hati. Makanan fermentasi seperti yogurt mengandung probiotik yang dapat memperbaiki keseimbangan bakteri baik di usus, yang kemudian turut berpengaruh pada kestabilan mood dan tingkat kecemasan.
6. Oatmeal
Sebagai sumber karbohidrat kompleks, oatmeal membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Ketika kadar gula stabil, tubuh cenderung tidak mengalami perubahan suasana hati yang ekstrem. Oatmeal juga membantu tubuh melepaskan serotonin secara bertahap.