Makanan dan Minuman yang Bisa Memengaruhi Suasana Hati, Beneran Ada!

Pisang kaya akan vitamin B6 yang berperan dalam sintesis serotonin, hormon yang berpengaruh besar terhadap suasana hati. Selain itu, kandungan karbohidrat kompleks pada pisang juga membantu meningkatkan energi secara bertahap.

3. Teh Hijau

Menurut Halodoc, teh hijau mengandung L-theanine, senyawa yang membantu meningkatkan fokus dan mengurangi stres. Kandungan antioksidan di dalamnya juga mampu melindungi sel-sel otak dari kerusakan.

4. Ikan Berlemak

Jenis ikan seperti salmon, tuna, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3. Lemak sehat ini membantu mengurangi peradangan dan dapat meningkatkan fungsi otak, termasuk pengaturan emosi. Beberapa studi bahkan mengaitkan omega-3 dengan penurunan risiko depresi.