Sarapan Bergizi Tanpa Ribet? Coba Quiche Bayam dan Jamur yang Kaya Nutrisi Ini!
- https://www.pexels.com/photo/green-broccoli-and-white-rice-on-white-ceramic-bowl-5644945/
Lifestyle, VIVA Bali – Memulai hari di tengah kesibukan pagi, terlebih saat memasuki tahun ajaran baru sekolah, sering kali menjadi tantangan tersendiri bagi para orang tua. Apalagi ketika harus menyiapkan sarapan atau bekal yang tak hanya lezat, tapi juga menyehatkan. Di sinilah quiche bayam, brokoli, dan jamur hadir sebagai solusi praktis, nikmat, dan penuh nutrisi.
Mengutip EatingWell, Selasa (15/7), quiche ini menjadi pilihan tepat sebagai menu sarapan keluarga. Kandungan protein yang tinggi, serat dari sayur, serta tekstur yang creamy dan gurih menjadikannya cocok untuk anak-anak maupun orang dewasa.
Quiche bayam, brokoli, dan jamur bukan sekadar sajian lezat ala kafe, melainkan juga menu bergizi seimbang. Dengan perpaduan telur, keju, dan beragam sayuran hijau, menu ini mendukung kesehatan usus, tulang, hingga daya tahan tubuh.
Per porsi, quiche ini mengandung:
- 272 kalori
- -21 gram lemak
- 6 gram karbohidrat