Ibu Hamil Sebaiknya Mengonsumsi Kacang-Kacangan Ini!

Mengonsumsi edamame rebus dapat meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil, mencegah anemia, mengontrol kenaikan berat badan, meringankan kram kaki, memperkuat tulang ibu dan janin, mengontrol tekanan darah, serta membuat tubuh lebih berenergi. Edamame memiliki kandungan protein yang cukup tinggi. Selain itu, edamame juga mengandung nutrisi penting seperti karbohidrat, lemak sehat, fosfos, kalsium, folat, serat, magnesium, zat besi, juga zinc. Edamame juga mengandung sejumlah vitamin seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, dan vitamin E.

4. Kacang Almond

Kacang almond memiliki kandungan lemak dan kalori yang rendah, tetapi tinggi protein dan serat yang dapat mengendalikan rasa lapar dan menjaga perut tetap kenyang.

5. Kacang Mete

Ibu hamil beresiko tinggi mengalami anemia atau kekurangan darah. Oleh karena itu, ibu hamil wajib memenuhi asupan zat besi agar pasokan hemoglobin di dalam tubuh tercukupi. Ibu hamil dapat mengonsumsi kacang mete untuk memenuhi kebutuhan zat besi.

Tips Mengonsumsi Kacang Untuk Ibu Hamil

- Pilih kacang yang tidak mengandung gula atau garam berlebihan.