Apa Itu Nordic Walking? Mengenal Olahraga Jalan Kaki yang Bakar Kalori Lebih Banyak

3. Memperbaiki Postur dan Keseimbangan: Gerakan ayunan lengan dan dorongan tongkat secara alami mendorong dada untuk lebih terbuka dan tulang belakang menjadi lebih tegak, membantu memperbaiki postur tubuh dalam jangka panjang.

Memulai Nordic Walking, Teknik dan Peralatan Dasar

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, teknik Nordic walking harus dilakukan dengan benar. Prinsip dasarnya adalah gerakan diagonal yang natural, sama seperti berjalan biasa. Saat kaki kiri melangkah ke depan, tangan kanan yang memegang tongkat ikut maju dan menancapkan tongkat sedikit di belakang tumit. Kemudian, lengan mendorong tongkat ke belakang melewati pinggul untuk menciptakan daya dorong.

Peralatan utamanya pun spesifik. Tongkat Nordic walking dirancang berbeda dari tongkat hiking. Mereka lebih ringan dan memiliki tali pergelangan tangan khusus berbentuk seperti sarung tangan (gauntlet) yang memungkinkan telapak tangan untuk mendorong dan melepaskan genggaman dengan nyaman pada setiap ayunan. Menggunakan tongkat yang tepat adalah kunci untuk bisa melakukan teknik ini dengan benar dan merasakan manfaatnya bagi kebugaran tubuh.