Olahraga Malam Sehat atau Berisiko?

Apakah olahraga setelah matahari terbenam benar aman?
Sumber :
  • https://id.pinterest.com/pin/164099980157493778/

· Pecinta olahraga jenis ringan: manfaat maksimal tanpa gangguan tidur.

· Penggemar HIIT atau angkat beban berat: sebaiknya dijadwalkan sebelum sore atau pagi.

Olahraga malam tidak sepenuhnya buruk, tapi perlu strategi:

1. Prioritaskan kegiatan ringan.

2. Hindari aktivitas berat dekat jam tidur.

3. Amati bagaimana tubuh merespons, karena setiap individu berbeda.