Perut Kembung Saat Cuaca Panas? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Sebagai solusi, ia menyarankan untuk memilih makanan yang telah dimasak ringan, seperti sayuran yang dikukus sebentar. Makanan ini tetap bisa disantap dalam keadaan dingin seperti salad, namun lebih mudah dicerna oleh tubuh.

Minuman bersoda memang memberikan sensasi menyegarkan, apalagi saat terik. Namun, menurut Lenherr, kandungan gas karbon dioksida pada soda bisa terperangkap di dalam usus, menyebabkan perut terasa penuh, kram, hingga kembung.

Selain itu, konsumsi makanan asin juga sebaiknya dikurangi. Makanan tinggi garam dapat mempercepat dehidrasi karena menarik lebih banyak air dari sel-sel tubuh, yang berujung pada gangguan pencernaan.

Untuk menjaga pencernaan tetap lancar di tengah suhu tinggi, pastikan untuk mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran yang kaya air, seperti semangka, mentimun, melon, dan jeruk.

Lenherr juga menekankan pentingnya tetap aktif bergerak. “Kurang aktivitas fisik membuat sistem pencernaan ikut lamban, meningkatkan risiko sembelit, perut kembung, dan rasa tidak nyaman,” jelasnya.

Selain cairan dan makanan, tidur juga memainkan peran penting dalam kesehatan pencernaan. Kurang tidur dapat meningkatkan nafsu makan terhadap makanan tinggi gula dan lemak, seperti makanan cepat saji atau camilan olahan.

“Makanan jenis ini bisa memperburuk kesehatan usus, menyebabkan disbiosis (ketidakseimbangan bakteri usus), sembelit, dan kembung,” tambahnya.