Cukup 15 Menit Jalan Pagi, Bisa Ubah Kesehatanmu Secara Drastis
- https://www.freepik.com/free-photo/exterior-portrait-black-man_31271696.htm
Kesehatan, VIVA Bali – Banyak orang merasa malas atau tidak sempat berolahraga di pagi hari. Padahal, hanya dengan berjalan kaki selama 15 menit saja di pagi hari, kamu bisa mendapatkan segudang manfaat. Aktivitas sederhana ini terbukti efektif meningkatkan kebugaran dan menjaga kesehatan mental maupun fisik.
Jalan kaki pagi bukan sekadar aktivitas ringan, tapi termasuk dalam olahraga pagi hari yang dianjurkan banyak ahli. Dengan rutin melakukannya, kamu akan merasakan perubahan positif yang signifikan dalam waktu singkat. Yuk, simak lebih lanjut apa saja manfaat jalan pagi yang bisa kamu rasakan hanya dalam 15 menit!
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Salah satu manfaat jalan kaki yang paling utama adalah menjaga kesehatan jantung. Berjalan pagi selama 15 menit membantu melancarkan peredaran darah, menurunkan tekanan darah, serta mengurangi risiko penyakit jantung.
Menurut American Heart Association, aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki rutin dapat menurunkan risiko stroke dan serangan jantung secara signifikan, terutama bila dilakukan setiap hari.