7 Cara Efektif Menaikkan Berat Badan secara Alami

2. Tingkatkan Asupan Lemak Sehat

Lemak makanan memiliki peranan besar dalam kadar kolesterol. Lemak yang sehat dapat membantu mengelola suasana hati dan melawan rasa lelah, lemak sehat ini terbagi menjadi dua yaitu lemak tak jenuh tunggal yang dapat ditemukan dalam minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan, sementara itu lemak tak jenuh ganda yang dapat ditemukan dalam kacang kenari, ikan berlemak seperti ikan salmon, dan tahu.

3. Konsumsi Karbohidrat Kompleks dengan Bijak

Karbohidrat memiliki peran sebagai sumber bahan bakar utama bagi tubuh dan memberikan energi yang dibutuhkan untuk beraktivitas. Karbohidrat kompleks dapat ditemukan dalam dua jenis makanan dan  minuman yang mengandung serat dan pati,  seperti buah-buahan, kacang-kacangan, dan sayuran.

4. Makan Lebih Sering dan Porsi Lebih Sedikit