Hindari Cedera! 5 Teknik Pendinginan yang Benar Setelah Berolahraga

Seseorang wanita sedang melakukan peregangan setelah berolahraga
Sumber :
  • Seseorang wanita sedang melakukan peregangan setelah berolahraga

Lifestyle, VIVA Bali – Pendinginan atau cooling down, salah satu hal wajib dilakukan setelah berolah raga. Pasalnya, har tersebut dilakukan untuk pemulihan otot dan detak jantung.

Forest Sound Meditation, Kelas Terapi Suara di Alas Bali

Tak hanya itu,Pendinginan setelah latihan memungkinkan pemulihan bertahap baik detak jantung maupun tekanan darah. Berdasarkan Laman resmi halodoc.com, Melakukan pendinginan sehabis berolahraga akan membantu tubuh memulihkan diri dengan cepat.

Lantas, seperti apa teknik pendinginan yang direkomendasikan untuk dilakukan sehabis berolahraga? Berikut beberapa teknik yang disarankan:

1. Jogging Ringan atau Jalan Kaki

Membuat Ruang Meditasi di Rumah? Tenang, Nggak Perlu Ruang Yoga

Jogging ringan atau jalan kaki, merupakan pendinginan sederhana yang dapat dilakukan. Hal tersebut, dilakukan 3-5 menit joging ringan diikuti dengan 3-5 menit jalan cepat atau jalan santai.

2. Peregangan Tubuh Bagian Atas

Dari posisi berdiri atau duduk, jalin jari-jari dan tekan telapak tangan ke arah langit-langit. Tarik tangan ke atas dan ke belakang sejauh mungkin sambil mempertahankan tulang belakang yang lurus.

Halaman Selanjutnya
img_title
Pecahkan Rekor, Demon Slayer Infinity Castle Raup 1,4 Triliun Rupiah di Jepang!