Hindari Cedera! 5 Teknik Pendinginan yang Benar Setelah Berolahraga
- Seseorang wanita sedang melakukan peregangan setelah berolahraga
Lifestyle, VIVA Bali – Pendinginan atau cooling down, salah satu hal wajib dilakukan setelah berolah raga. Pasalnya, har tersebut dilakukan untuk pemulihan otot dan detak jantung.
Tak hanya itu,Pendinginan setelah latihan memungkinkan pemulihan bertahap baik detak jantung maupun tekanan darah. Berdasarkan Laman resmi halodoc.com, Melakukan pendinginan sehabis berolahraga akan membantu tubuh memulihkan diri dengan cepat.
Lantas, seperti apa teknik pendinginan yang direkomendasikan untuk dilakukan sehabis berolahraga? Berikut beberapa teknik yang disarankan:
1. Jogging Ringan atau Jalan Kaki
Jogging ringan atau jalan kaki, merupakan pendinginan sederhana yang dapat dilakukan. Hal tersebut, dilakukan 3-5 menit joging ringan diikuti dengan 3-5 menit jalan cepat atau jalan santai.
2. Peregangan Tubuh Bagian Atas
Dari posisi berdiri atau duduk, jalin jari-jari dan tekan telapak tangan ke arah langit-langit. Tarik tangan ke atas dan ke belakang sejauh mungkin sambil mempertahankan tulang belakang yang lurus.
