Ga Pake Obat, Redakan Demam dengan 6 Cara Ini!
- https://www.istockphoto.com/id/foto/wanita-muda-asia-yang-sakit-sakit-kepala-demam-batuk-pilek-bersin-berbaring-di-bawah-gm1821642623-550100731
Kesehatan, VIVA Bali – Khusus bagi orang dewasa, bukan untuk anak-anak, berdasarkan laporan dari sumber resmi Alodokter, kondisi demam yang dialami oleh orang dewasa dengan gejala yang ringan, bisa diredakan dengan beberapa cara seperti :
1. Minum Jus Alami
Jus alami tanpa gula dari buah-buahan atau sejenis sayuran, dapat memberikan energi serta tambahan vitamin, antioksidan untuk memperkuat imunitas tubuh selama proses pemulihan akibat gejala demam ringan pada orang dewasa.
2. Lakukan Kompres Air Hangat
Memulai mengompres area tubuh di sekitar bagian belakang leher atau di bawah lengan dan dahi, bisa dilakukan selama 10 menit menggunakan waslap atau handuk berbahan lembut dan berukuran kecil.
3. Mandi Air Hangat
Dalam proses menurunkan suhu tinggi akibat demam pada orang dewasa. Memilih untuk membersihkan diri dengan air hangat bisa bantu mengendurkan otot, dan membuat tenang tubuh hingga tingkat stress menurun, dan suhu tinggi akibat demam turun perlahan-lahan
4. Perbanyak Makan Makanan Bergizi
Untuk dapat melawan penyakit dan memperkuat imunitas dalam tubuh, makanan yang mengandung vitamin, antioksidan, dan mineral sangat dibutuhkan. Beberapa makanan yang dapat dikonsumsi ketika sedang sakit, meliputi sup ayam, kentang, brokoli, tahu, tempe, oatmeal, telur, ikan, dan yoghurt rendah lemak.
5. Mengistirahatkan Tubuh
Mulai peduli dengan kesehatan tubuh saat demam, juga harus peduli untuk memberikan waktu istirahat agar kekebalan dalam tubuh bisa bekerja kembali dengan baik.
Memaksakan tubuh untuk terus beraktivitas dapat membuat gejala demam berlangsung lebih lama hingga sulit untuk kunjung sembuh. Jika kesulitan untuk beristirahat, cobalah aktivitas seperti membaca buku sebelum tidur atau mendengarkan podcast dan lagu yang disukai.
6. Konsumsi Cairan yang Cukup
Cairan yang dibutuhkan orang dewasa ketika demam seperti air putih sangat diperlukan untuk melancarkan sistem kekebalan dalam tubuh dan mempercepat meredakan demam.
Meskipun minum air dianjurkan 2,5 liter per hari, namun, tiap orang dewasa, membutuhkan takaran air yang dapat berbeda-beda tergantung dengan tingkat aktivitas fisik, lingkungan hingga kondisi kesehatannya.
Selain air putih, terdapat buah alami yang mengandung banyak cairan seperti semangka, jeruk, apel, mentimun, selada, bayam dan tomat.
