Bangun Pagi Agar Hidup Lebih Sehat, Ini Kata Para Ahli Kesehatan

Kesehatan, VIVA Bali – Kebiasaan bangun pagi bukan sekadar rutinitas, melainkan investasi nyata bagi kesehatan fisik dan mental. Berbagai penelitian dari institusi terkemuka menunjukkan bahwa memulai hari lebih awal dapat memberikan dampak positif yang signifikan.

Penulis: Muham

1. Menurunkan Risiko Depresi

Sebuah studi kolaboratif antara Universitas Colorado Boulder, Broad Institute of MIT, dan Harvard menemukan bahwa bangun satu jam lebih awal dari biasanya dapat mengurangi risiko depresi sebesar 23%. Penelitian ini melibatkan data dari hampir 840.000 individu dan menunjukkan bahwa perubahan kecil dalam waktu bangun dapat berdampak besar pada kesehatan mental.

2. Kesehatan Mental Lebih Baik 

Penelitian dari Stanford Medicine mengungkapkan bahwa individu dengan kecenderungan tidur larut malam night owl memiliki risiko lebih tinggi terhadap gangguan mental jika tetap mempertahankan pola tidur tersebut. Namun, ketika mereka mengubah kebiasaan tidur menjadi lebih awal, kesehatan mental mereka menunjukkan perbaikan signifikan.

3. Meningkatkan Kesehatan Fisik

Halaman Selanjutnya

Bangun pagi membantu menjaga ritme sirkadian tubuh, yang berperan penting dalam fungsi metabolisme, tekanan darah, dan sistem kekebalan tubuh. Paparan sinar matahari pagi juga membantu mengatur hormon seperti kortisol dan melatonin, yang berpengaruh pada kualitas tidur dan energi sepanjang hari.