Matcha vs Kopi, Mana yang Cocok Buat Temani Kerja dan Belajar?
- https://l1nk.dev/g7tq85l
Lifestyle, VIVA Bali –Matcha dan kopi menjadi dua minuman yang banyak dikonsumsi untuk membantu meningkatkan fokus dan energi saat beraktivitas. Mulai dari mahasiswa yang sedang mengerjakan tugas hingga pekerja kantoran yang menghadapi jadwal padat, keduanya kerap menjadi pilihan untuk menjaga konsentrasi. Namun, pertanyaannya, mana yang sebenarnya lebih baik untuk membantu seseorang tetap fokus?
Dilansir dari viva.co.id pakar kesehatan menjelaskan bahwa baik matcha maupun kopi sama-sama mengandung kafein, tetapi memberikan efek yang berbeda pada tubuh. Perbedaan kandungan nutrisi dan cara kerja kedua minuman ini membuat masing-masing memiliki kelebihan tersendiri, tergantung kebutuhan dan kondisi setiap individu.
Kopi dikenal memiliki kandungan kafein yang lebih tinggi dibandingkan matcha. Secara umum, secangkir kopi dapat mengandung sekitar 80 hingga 100 miligram kafein, sedangkan secangkir matcha rata-rata mengandung sekitar 30 hingga 70 miligram, bergantung pada takaran bubuk teh yang digunakan. Kandungan kafein yang lebih tinggi pada kopi membuat efeknya terasa lebih cepat sehingga banyak orang memilihnya untuk mengusir rasa kantuk atau meningkatkan kewaspadaan dalam waktu singkat.
Di sisi lain, matcha mengandung senyawa alami bernama L-theanine, yaitu asam amino yang dapat memberikan efek relaksasi tanpa menyebabkan rasa kantuk. Kombinasi antara L-theanine dan kafein dipercaya membantu meningkatkan konsentrasi, menjaga fokus lebih lama, serta memberikan energi yang lebih stabil dibandingkan lonjakan energi yang sering dirasakan setelah mengonsumsi kopi.
Selain membantu menjaga fokus, matcha juga dikenal kaya akan antioksidan, terutama katekin (catechin), yang berperan melindungi sel tubuh dari paparan radikal bebas. Kandungan tersebut menjadi salah satu alasan mengapa matcha kerap dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, seperti membantu menjaga kesehatan jantung dan mendukung sistem metabolisme tubuh.
Sementara itu, kopi juga memiliki sejumlah manfaat apabila dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dapat membantu meningkatkan kewaspadaan, memperbaiki suasana hati, serta mendukung fungsi kognitif dalam jangka pendek. Namun, konsumsi kopi secara berlebihan dapat menimbulkan efek samping, seperti jantung berdebar, rasa gelisah, gangguan tidur, hingga peningkatan asam lambung pada sebagian orang.
