Break Time Bukan Cuma Makan, ini Aktivitas yang Bikin Mood Kerja Kembali Naik
- https://l1nk.dev/yab3xqc
Lifestyle, VIVA Bali –Jam istirahat kerja menjadi waktu yang dinantikan banyak pekerja di tengah padatnya aktivitas sehari-hari. Tidak hanya dimanfaatkan untuk makan siang, waktu istrirahat juga dapat digunakan untuk melakukan berbagai aktivitas sederhana yang membantu memulihkan energi, meningkatkan fokus, serta menjaga kesehatan fisik dan mental sebelum kembali bekerja.
Bagi sebagian pekerja, tidur sejenak atau power nap menjadi pilihan untuk mengembalikan stamina.
Tidur selama 10 hingga 20 menit saat jam istirahat dinilai dapat membantu mengurangi rasa lelah, meningkatkan konsentrasi, serta membuat tubuh terasa lebih segar.
Namun, durasi tidur yang terlalu lama sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan tubuh terasa lebih lemas ketika bangun.
Selain beristirahat, makan siang atau menikmati cemilan sehat juga menjadi aktivitas yang banyak dilakukan.
Dilansir dari viva.co.id mengonsumsi makanan bergizi seimbang dapat membantu memenuhi kebutuhan energi tubuh setelah bekerja sejak pagi.
Buah-buahan, kacang-kacangan, yogurt, atau camilan rendah gula bisa menjadi pilihan agar tubuh tetap bertenaga tanpa merasa terlalu kenyang saat kembali bekerja.
Membaca buku, artikel, atau berita ringan juga dapat menjadi cara mengisi waktu istirahat.
Aktivitas ini tidak hanya memberikan hiburan, tetapi juga membantu menambah wawasan dan menjadi jeda dari rutinitas pekerjaan.
Beberapa pekerja bahkan memanfaatkan waktu istirahat untuk membaca buku pengembangan diri atau novel favorit sebagai bentuk relaksasi.
Di era digital, menonton tayangan singkat juga menjadi pilihan yang cukup populer.
Banyak pekerja menghabiskan waktu istirahat dengan menonton satu episode drama korea, serial pendek, atau video hiburan berdurasi singkat melalui ponsel.
Aktivitas tersebut dapat membantu memperbaiki suasana hati setelah mengahdapi tekanan pekerjaan.
Namun, pekerja disarankan tetap memperhatikan waktu agar tidak terlambat kembali ke aktivitas utama.
Selain itu, berjalan santai di sekitar kantor atau mencari udara segar di luar ruangan juga memberikan manfaat bagi kesehatan.
Aktivitas ringan ini dapat membantu melancarkan peredaran darah, mengurangi ketegangan otot akibat terlalu lama duduk, sekaligus menyegarkan pikiran sebelum kembali bekerja.
Sebagian pekerja juga memanfaatkan jam istirahat untuk berbincang bersama rekan kerja.
