6 Tips Pola Makan Agar Ibadah Haji Tetap Sehat

Lifestyle, VIVA Bali – Ibadah haji adalah salah satu ibadah tahunan yang dilaksanan oleh ummat Islam. Tentu butub kesiapan fisik yang kuat karna perubahan cuaca dan aktivitas yang tinggi. Dan juga perbedaan pola makan yang mempengaruhi daya tahan tubuh. Oleh Karena itu penting menjaga pola makan yang sehat agar tetap sehat dan stamina terjaga.

Berikut adalah panduan pola makan sehat yang dapat membantu jemaah tetap bugar selama beribadah di Tanah Suci.

1. Konsumsi makanan bergizi seimbang

Tpis makan sehat pada saat menunaikan ibadah haji yang paling utaman adalah memakan makanan yang bergizi.  yang memiliki kandungan karbodhidrat sepeti, karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral.

2. Perbanyak asupan buah dan sayur

Agar nutrisi saat beribadah tetap terjaga, maka sebaiknya memperbanyak mengonsumsi buah dan sayur. Buah dan sayuran kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang membantu menjaga daya tahan tubuh.  Mengonsumsi Buah seperti semangka, dan melon karna kaya akan air agar tubuh tidak dehidrasi. Agar seimbang jangan lupa sayuran hijau, seperti bayam dan brokoli.

3. Minum air yang cukup

Cuaca di Arab Saudi sangat panas sehingga tubuh mudah mengalami dehidrasi. Oleh karena itu, pastikan untuk minum minimal 2 – 3 liter air per hari.

Sebisa mungkin selalu bawa botol air minum ke mana pun, sebagai perlengkapan wajib haji, untuk menjamin tubuh tetap terhidrasi dengan baik selama beribadah.

4. Batasi makanan yang berlemak dan berminyak

Makanan yang digoreng atau terlalu berminyak dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti sembelit atau diare sehingga dapat mengganggu kelancaran ibadah.

Makanan ini juga membuat tubuh terasa lebih cepat lemas, terutama di cuaca panas. Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang dikukus, direbus, atau dipanggang.

5. Makan dalam porsi kecil tetapi sering

Makan besar harus dihindari ya. Karna dapat membuat badan menjadi lemas, karn makan dengan porsi besar dapat menyebakan ngantuk. Lebih baik makan sedikit tapi sering.

Hal ini bisa mengganggu stamina dan kenyamanan dalam beribadah. Sebaiknya, makan dalam porsi kecil tetapi lebih sering, sekitar 4 – 5 kali sehari, siapkan sebagai bekal ibadah haji.

6. Bawa camilan sehat

Tidak dapat dipungkiri ibadaha dalam berhaji sangat melehkan dan banyak aktivitas yang padat. Oleh karena itu, penting untuk menjaga asupan energi agar tetap kuat dan fokus.

Untuk menghindari rasa lapar di sela-sela ibadah, bawalah camilan sehat seperti kacang almon, kurma, granola, atau biskuit gandum. 7. Perhatikan waktu makan

Bagian dari pola makan haji yang juga penting untuk diperhatikan yaitu waktu makan. Jangan melewatkan waktu makan, terutama sarapan yang penting untuk energi sepanjang hari.

Makan malam juga sebaiknya tidak terlalu larut agar sistem pencernaan dapat bekerja dengan baik sebelum tidur.

Dengan mengatur jadwal makan yang teratur selama ibadah, tidur menjadi lebih nyenyak dan tubuh siap untuk beraktivitas keesokan harinya.