Manfaat Tersembunyi dari Buah Alpukat

Alpukat kaya akan serat, sejenis karbohidrat yang tidak bisa dicerna tubuh namun sangat penting untuk kesehatan pencernaan. Buah ini mengandung serat larut maupun tidak larut yang dapat membantu menjaga kesehatan usus, menurunkan kadar kolesterol, dan mengontrol gula darah. Menariknya, setengah buah alpukat dapat memberikan sekitar 7 gram serat, menjadikannya pilihan yang baik untuk membantu memenuhi kebutuhan serat harian orang dewasa yang umumnya berkisar antara 25 hingga 35 gram.

3. Membantu mengelola berat badan

Kombinasi serat dan lemak sehat dalam alpukat membuat buah ini mampu membantu mengontrol berat badan. Serat memberi rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mencegah makan berlebihan. Selain itu, mengganti lemak hewani dengan lemak sehat dari alpukat dapat memberikan manfaat ganda: tetap mendapatkan rasa yang lezat sekaligus mengurangi asupan lemak jenuh yang berisiko bagi kesehatan.