5 Manfaat Ganda Plogging, dari Bakar Kalori Hingga Selamatkan Bumi
- https://www.pexels.com/photo/nature-men-grass-green-9324308/
Lifestyle, VIVA Bali – Di dunia kebugaran yang terus berinovasi, muncul sebuah tren yang tidak hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga "menyembuhkan" lingkungan. Dikenal sebagai Plogging, gerakan ini mengubah olahraga lari biasa menjadi sebuah misi mulia. Para pegiatnya, atau plogger, berlari sambil memungut sampah yang mereka temukan di sepanjang jalan.
Ini adalah sebuah gaya hidup sadar lingkungan yang memberikan kepuasan ganda. Anda tidak hanya berkeringat untuk kesehatan pribadi, tetapi juga berkontribusi langsung pada kebersihan lingkungan sekitar. Dilansir dari berbagai sumber kebugaran dan lingkungan internasional, berikut adalah lima manfaat Plogging yang membuatnya menjadi aktivitas yang sangat efisien dan bermakna.
1. Latihan Seluruh Tubuh yang Lebih Bervariasi
Berbeda dengan lari biasa yang cenderung monoton, Plogging secara alami memasukkan unsur latihan interval dan fungsional. Menurut EVO Fitness, setiap kali Anda berhenti dan membungkuk atau berjongkok (squat) untuk mengambil sampah, Anda sedang melatih otot kaki, bokong, dan inti (core) dengan cara yang berbeda. Ini menjadikan Plogging sebuah latihan fungsional yang meniru gerakan alami tubuh, tidak hanya fokus pada kardio tetapi juga pada kekuatan dan fleksibilitas.
2. Membakar Lebih Banyak Kalori
Gerakan yang lebih bervariasi berarti lebih banyak energi yang dibutuhkan. Aktivitas berhenti dan mulai yang konstan, ditambah dengan gerakan membungkuk dan membawa beban (kantong sampah yang semakin berat), membuat tubuh bekerja lebih keras. Beberapa analisis, seperti yang diulas oleh Happy Eco News, memperkirakan bahwa sesi Plogging selama 30 menit dapat membakar lebih banyak kalori dibandingkan jogging dengan durasi yang sama. Ini adalah cara cerdas untuk meningkatkan intensitas pembakaran kalori Anda.