5 Kiat Memulai Gaya Hidup Sehat Agar Panjang Umur

Lifestyle, VIVA Bali –Mulai menerapkan gaya hidup sehat dapat memberikan segudang manfaat bagi diri kita sendiri maupun orang-orang terdekat.

Gaya hidup yang sehat memang telah terbukti merupakan dasar dari kehidupan yang baik dan bahagia. Bukan itu saja, hidup sehat juga berperan signifikan untuk memperpanjang umur.

Mari simak kiat-kiat penting untuk menerapkan gaya hidup yang baik dan sehat.

Kiat Memulai Gaya Hidup Sehat

Berikut beberapa kiat yang dapat menjadi panduan Anda untuk memulai menerapkan gaya hidup yang sehat:

1. Pola Makan Sehat Bergizi dan Seimbang

Kiat pertama untuk memulai gaya hidup yang sehat yaitu menerapkan pola makan yang sehat. Hal ini merujuk pada konsumsi makanan bergizi seimbang, seperti buah, sayuran, protein sehat, dan lemak sehat.

Selain itu, Anda juga sebaiknya mengurangi konsumsi gula tambahan, lemak jenuh, dan makanan dengan kandungan garam tinggi.

Ada baiknya juga untuk mengutamakan mengkonsumsi makanan segar dan menghindari makanan olahan. Pasalnya, jenis makanan olahan sering mengandung gula dan garam berlebihan yang bisa berdampak negatif bagi kesehatan.

2. Rutin Beraktivitas Fisik

Pola hidup sehat juga wajib mencakup aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin. Hal ini karena beraktivitas fisik memiliki banyak manfaat baik bagi kesehatan fisik dan mental.

Dianjurkan melakukan olahraga selama setidaknya 30 menit. Anda bisa juga membaginya menjadi tiga sesi 10 menit.

Anda bisa memilih melakukan jenis aktivitas ringan secara rutin, seperti jalan kaki, jogging, atau bersepeda. Cobalah menetapkan jadwal harian untuk berolahraga, misalnya setiap pagi atau sore hari.

3. Manajemen Stress

Kendati masih kerap dianggap sepele, stress dapat berdampak signifikan bagi kesehatan secara keseluruhan. Stress dapat berpengaruh negatif bagi kesehatan fisik maupun mental.

Sebagai contoh, stress jangka panjang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan melemahkan sistem imun.

Manajemen stress bukan hanya mengenai cara menghindari stress, tapi juga tentang bagaimana sebaiknya merespon dan mengendalikan stress.

Anda dapat mencoba mengelola stress dengan menggunakan teknik relaksasi, seperti yoga, pernapasan dalam, atau meditasi. Bisa juga mengurangi tekanan dengan melakukan hobi.

4. Beristirahat Secara Cukup

Memastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup termasuk langkah penting dalam memulai gaya hidup yang baik untuk kesehatan fisik dan mental. Cukup tidur setiap malam bermanfaat mendukung proses penyembuhan tubuh dan fungsi otak.

Cara hidup sehat sederhana ini bisa Anda mulai dengan menetapkan waktu tidur dan bangun yang sama setiap hari, termasuk saat akhir pekan.

5. Menghindari Kebiasaan yang Merugikan Kesehatan

Untuk mendapatkan manfaat hidup sehat secara optimal, Anda juga perlu menghindari berbagai kebiasaan yang dapat merugikan kesehatan, seperti merokok, konsumsi alkohol berlebihan, dan kurang beraktivitas fisik.

Terkadang kebiasaan merugikan dilakukan tanpa sadar padahal bisa menimbulkan konsekuensi fatal. Maka dari itu, penting untuk menghindarinya supaya tidak mengganggu penerapan gaya hidup sehat.

Itulah beberapa kiat untuk memulai menerapkan gaya hidup yang baik bagi kesehatan. Selain melakukan kiat-kiat tersebut, penting untuk tetap segera periksa ke dokter apabila mengalami keluhan kesehatan.