Bukan Cuma Enak, Sayuran Ini Bisa Bikin Kulit Awet Muda Secara Alami
- https://howdyhealth.tamu.edu/3-easy-ways-to-eat-more-vegetables/
Lifestyle, VIVA Bali – Kolagen merupakan protein penting yang menjaga elastisitas kulit dan memperlambat munculnya tanda penuaan. Meskipun tubuh dapat memproduksi kolagen secara alami, seiring bertambahnya usia produksinya cenderung menurun. Salah satu cara efektif untuk menjaga produksi kolagen adalah melalui pola makan kaya sayuran tertentu.
Dilansir dari laman Alodokter dan Halodoc, berikut beberapa jenis sayuran yang mendukung pembentukan kolagen dan membuat kulit tampak awet muda:
1. Bayam
Sayuran hijau ini dikenal sebagai sumber vitamin C dan vitamin A yang cukup tinggi. Kandungan tersebut membantu tubuh dalam memproduksi kolagen serta mempercepat perbaikan jaringan kulit. Selain itu, bayam juga mengandung lutein dan antioksidan yang baik untuk menjaga kelembapan dan elastisitas kulit.
2. Brokoli
Brokoli mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi, yang berperan penting dalam proses sintesis kolagen. Tak hanya itu, brokoli juga mengandung zat seperti lutein dan sulforaphane yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV.