Susah Buang Air Besar? Berikut 9 Cara Atasi Sembelit

Jika kamu terbiasa menahan BAB, segera hentikan kebiasaan ini. Saat kamu menahan BAB, besar akan menyerap lebih banyak udara yang ada pada feses yang akan membuat tekstur feses menjadi keras dan sulit dikeluarkan.

8. Mengonsumsi Kopi

Siapa sangka jika mengonsumsi kopi akan membuat BAB kamu jadi lancar. Setelah minum air mineral tercukupi, kamu bisa imbangi dengan minum kopi. Ini dipercaya karena kandungan kafein yang ada dalam kopi dapat merangsang otot-otot di saluran pencernaan untuk berkontraksi. Sehingga, membuat feses menjadi lebih mudah dikeluarkan. Konsumsi kopi dengan kadar yang cukup, karena jika kamu mengonsumsi kopi secara berlebihan akan memicu terjadinya dehidrasi.

9. Kelola Stres Dengan Baik

Mengelola stres dengan baik akan membuat BAB kamu lancar. Stress dapat meredakan masalah sembelit, karena dapat membuat otot-otot pada saluran pencernaan menjadi tegang sehingga, membuat kinerja usus terganggu.