Sering Overthinking? Jalani 6 Cara Ini, Agar Tidak Memburuk
- https://www.freepik.com/free-photo/person-home-working-late-night_36294688.htm#fromView=search&page=1&position=2&uuid=9414fb2a-07fa-45a4-bcb6-8bb99268314d&query=overthinking
Daripada terus memikirkan masalah, mencoba fokus ke aktivitas lain ternyata bisa membantu. Saat perhatian teralihkan, otak justru bekerja di latar belakang dan kadang-kadang bisa menemukan solusi tanpa tekanan.
2. Menantang Pikiran Negatif
Tidak semua isi kepala kita mencerminkan kenyataan. Jika Anda mulai terlalu banyak berpikir, ada baiknya menantang pikiran negatif tersebut dengan mempertanyakan kembali apa yang sebenarnya mengacaukan isi kepala Anda.
Contoh: Anda sedang memikirkan bahwa Anda akan sulit berhasil dalam presentasi esok pagi. Kemudian, Anda mulai mempertanyakan kembali pikiran negatif tersebut, misalnya: "Memangnya kenapa kalau saya tidak berhasil?" atau pernyataan seperti, "Kalaupun tidak berhasil, saya bisa mencoba memperbaikinya dan mengetahui di mana letak kesalahan saya."
Dengan begitu, pikiran negatif Anda tidak akan mendominasi seluruh bagian otak, sehingga overthinking tersebut akan mereda.