Pola Makan Seimbang untuk Pemula

1. Konsumsi Makanan Tinggi Protein

Konsumsi makanan yang tinggi protein telah terbukti dapat memberikan manfaat untuk menurunkan berat badan dan menjaga berat badan tetap stabil. Meningkatkan asupan protein di pagi hari bisa membantu menghindari ngemil yang tidak sehat dan meningkatkan pengendalian nafsu makan sepanjang hari, karena protein dan serat dicerna lebih lama sehingga tubuh akan merasa kenyang lebih lama.

Contohnya, saat sarapan dengan mengganti 2 potong roti berlapis selai dengan telur rebus kaya protein dan salad sayuran.

2. Konsumsi Makanan Tinggi Serat

Dengan konsumsi makanan tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat membantu mencegah atau meredakan gangguan pencernaan. Bila pencernaan sehat, maka proses penyerapan vitamin dan zat gizi akan lebih baik. Sehingga tubuh dapat beroperasi dengan baik juga.

Makanan tinggi serat dapat ditemukan dalam beberapa jenis sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

3. Mengontrol Porsi Makan dalam 1 Hari