Mata Terasa Panas dan Perih? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

Kesehatan, VIVA Bali – Pernahkah kamu merasa mata tiba-tiba terasa panas, perih, atau seperti terbakar? Sensasi ini sering kali datang tanpa peringatan dan bisa mengganggu aktivitas harian terutama jika kamu sedang bekerja di depan layar atau berada di lingkungan yang berdebu dan kering. Meskipun sering dianggap sepele, mata terasa panas bisa menjadi pertanda adanya iritasi ringan hingga gejala awal gangguan mata yang lebih serius.

Mengetahui penyebab dan cara mengatasinya sejak dini dapat mencegah kondisi memburuk dan menjaga kesehatan mata dalam jangka panjang. Dilansir dari alodokter berikut berbagai penyebab mata terasa panas!

1. Paparan Layar Terlalu Lama

Terlalu lama menatap layar komputer, ponsel, atau TV bisa menurunkan frekuensi berkedip. Akibatnya, permukaan mata menjadi kering dan terasa panas.

2. Iritasi dari Debu, Asap, atau Polusi

Paparan terhadap debu jalanan, asap kendaraan, atau polusi udara dapat memicu iritasi dan membuat mata terasa panas, merah, dan perih.

3. Udara Kering atau Ruangan Ber-AC

Lingkungan yang kering atau ber-AC mengurangi kelembapan alami mata. Akibatnya, mata bisa menjadi kering, terasa panas, dan gatal.

4. Alergi terhadap Debu, Bulu Hewan, atau Serbuk Sari

Konjungtivitis alergi dapat menyebabkan mata terasa panas, gatal, dan berair. Ini biasanya terjadi karena reaksi tubuh terhadap alergen di sekitar.

5. Infeksi Mata akibat Bakteri atau Virus

Infeksi seperti konjungtivitis bisa menimbulkan keluhan mata merah, keluar kotoran, bengkak, hingga sensasi terbakar dan panas.

6. Sindrom Mata Kering (Dry Eye Syndrome)

 Ketika mata tidak memproduksi cukup air mata atau kualitas air matanya buruk, bisa timbul rasa panas, perih, dan seperti berpasir.

7. Blefaritis

Radang kelopak mata atau blefaritis menyebabkan sensasi terbakar, panas, dan terkadang disertai kelopak mata mengelupas atau berkerak.

Cara Mengatasi Mata Terasa Panas

Jika mata terasa panas tidak disertai gangguan serius, kamu bisa mencoba perawatan mandiri berikut ini:

1. Istirahatkan Mata dengan Aturan 20-20-20

Saat bekerja di depan layar komputer, ponsel, atau televisi dalam waktu lama, mata akan mudah lelah. Cara mencegah ketegangan mata dan sensasi panas, terapkan aturan 20-20-20, yaitu: setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan selama 20 detik ke objek yang berjarak sekitar 6 meter. Cara ini membantu mata untuk kembali rileks dan mengurangi risiko mata kering dan perih akibat paparan cahaya biru secara terus-menerus.