Bukan Bikin Pintar! Suplemen Ini Justru Berbahaya untuk Otak
- https://www.pexels.com/photo/flat-lay-photo-of-alternative-medicines-7615571/
Ahli Gizi Theresa Gentile menyarankan agar vitamin ini dikonsumsi dari sumber alami seperti ikan, pisang, kentang, atau unggas, bukan dalam bentuk suplemen dosis tinggi.
3. Ginkgo Biloba
Suplemen herbal ini terkenal sebagai penambah daya ingat, namun riset menunjukkan bahwa manfaatnya sangat terbatas. Selain tidak efektif mencegah penurunan kognitif, ginkgo biloba bisa menimbulkan efek samping seperti pusing, sakit kepala, bahkan meningkatkan risiko pendarahan terutama bagi mereka yang mengonsumsi obat pengencer darah.
4. Suplemen Kafein Dosis Tinggi
Kafein memang bisa membantu meningkatkan kewaspadaan, namun suplemen yang mengandung kafein tinggi bisa berdampak buruk. Efek sampingnya meliputi gangguan tidur, kecemasan, bahkan penurunan fokus jika dikonsumsi berlebihan.
Lebih baik mengonsumsi kafein dari sumber alami seperti kopi atau teh dalam jumlah wajar.