Cuma Butuh 10 Menit! 5 Olahraga Praktis Tanpa Harus Keluar Rumah
- https://www.pexels.com/photo/woman-stretching-with-a-little-girl-4473636/
3. Naik Turun Tangga
Kalau rumahmu bertingkat atau punya tangga, manfaatkan saja! Naik turun tangga selama 5–10 menit bisa membakar kalori cukup banyak dan melatih otot kaki serta jantung. Nggak punya tangga? Nggak masalah. Coba cari bangku kecil atau kardus tebal yang kuat, dan gunakan sebagai pengganti.
4. Senam Aerobik via YouTube
Sekarang ini banyak banget video senam aerobik yang bisa kamu ikuti di YouTube. Durasi dan tingkat kesulitannya pun beragam, tinggal pilih sesuai kebutuhan dan waktu yang kamu punya. Plus, olahraga ini bisa sekaligus jadi penghilang stres karena iramanya yang menyenangkan.
5. Wall Sit
Satu lagi gerakan simple tapi efektif. Berdirilah membelakangi dinding, lalu turunkan badan seolah duduk di kursi. Tahan posisi ini selama mungkin. Gerakan ini ampuh melatih otot paha dan betis, cocok banget buat kamu yang banyak duduk seharian.