Tips Mengatasi Rasa Malas Saat Bekerja dari Rumah

Lifestyle, VIVA Bali – Bekerja dari rumah (work from home/WFH) memang terdengar menyenangkan. Tapi di balik fleksibilitasnya, banyak orang justru sering dihantui rasa malas dan susah fokus. Lingkungan rumah yang terlalu nyaman, kurang interaksi sosial, atau ritme kerja yang tidak teratur bisa jadi penyebab utamanya. Nah, berikut beberapa tips praktis agar semangat kerjamu tetap terjaga meski dari rumah:

1. Buat Rutinitas Pagi

Bangun pada jam yang sama setiap hari, mandi, sarapan, lalu berpakaian rapi (meskipun hanya di rumah) akan membantu “mengaktifkan” otakmu agar siap bekerja. Kebiasaan rutin di pagi hari berperan besar dalam memisahkan waktu kerja dan waktu santai, bahkan saat WFH.

2. Pisahkan Ruang Kerja dan Ruang Santai

Usahakan memiliki area khusus untuk bekerja. Hindari bekerja di kasur atau sofa, ini menyebabkan tubuhmu terlalu nyaman karena otakmu akan sulit membedakan waktu kerja dengan waktu istirahat.

3. Atur Jadwal Harian

Gunakan to-do list atau aplikasi seperti Trello, Notion, atau Google Calendar. Membagi waktu kerja menjadi blok-blok kecil akan membuatmu lebih terstruktur. Perencanaan tugas harian bisa mengurangi stres saat WFH.

4. Terapkan Teknik Pomodoro

Bekerja fokus selama 25 menit, lalu istirahat 5 menit, terbukti meningkatkan konsentrasi dan menghindari rasa jenuh. Setelah empat siklus, ambil istirahat lebih panjang 15–30 menit. Teknik ini banyak direkomendasikan dalam berbagai literatur produktivitas.

5. Batasi Distraksi Digital

Matikan notifikasi media sosial di jam kerja. Gunakan fitur “Do Not Disturb” atau aplikasi seperti Forest dan Freedom. Notifikasi digital sangat memengaruhi konsentrasi, bahkan hanya sekilas bunyi notifikasi saja.

6. Tetap Berkomunikasi

Tetap terhubung dengan rekan kerja lewat Zoom, Google Meet, atau chat grup. Rasa kebersamaan membantu mengurangi rasa kesepian saat bekerja sendirian. Kolaborasi virtual terbukti meningkatkan rasa keterikatan tim.

7. Beri Reward ke Diri Sendiri

Setelah menyelesaikan tugas, beri dirimu hadiah kecil, seperti nonton serial favorit, pesan kopi, atau jalan-jalan sebentar. Memberi penghargaan ke diri sendiri bisa meningkatkan motivasi kerja.

Rasa malas saat WFH memang hal yang wajar. Namun, dengan mengatur waktu, menjaga pola hidup sehat, dan menciptakan kebiasaan produktif, kamu bisa tetap bekerja maksimal meskipun tanpa harus ke kantor.