Strategi Diet Sehat Tepat, Nyaman, dan Awet

Kesehatan, VIVA Bali – Menerapkan diet sehat tak perlu ribet. Berikut lima strategi praktis yang dianjurkan pakar kesehatan dan diet internasional—mudah dilakukan dan efektif dalam jangka panjang.

1. Konsumsilah Makanan Utuh

Ahli dari Harvard Health Publishing menegaskan pentingnya menghindari makanan olahan. Prioritaskan makanan utuh alami seperti buah, sayur, kacang, dan biji-bijian.

“A high-protein diet filled with whole foods helps boost metabolism and control hunger.”
— Harvard Health

2. Perbanyak Air Putih

Studi Harvard menunjukkan bahwa menambah konsumsi air dapat mengurangi asupan kalori harian secara signifikan—antara 68 hingga 205 kkal—serta membantu menurunkan berat badan.

3. Tingkatkan Protein Harian