6 Cara Ampuh Mengatasi Stres untuk Hidup Tenang dan Bahagia

Lifestyle, VIVA Bali – Siapa sih yang tidak pernah stres? Entah karena deadline kantor, drama rumah tangga, atau sekadar macet parah di jalan, stres bisa datang kapan saja. Namun, jangan khawatir, stres sebenarnya adalah tanda dari tubuh bahwa kamu perlu istirahat sejenak. Bukan untuk menyerah, melainkan hanya berhenti sejenak untuk beristirahat dan memulihkan diri.

Nah, Jika kamu mulai merasa penat, berikut 6 tips mengatasi stres yang sederhana namun efektif untuk membantumu menemukan kembali versi terbaik dari diri sendiri.

1. Kenali Sumber Stresmu

Langkah pertama untuk mengatasi stres adalah menyadari penyebabnya. Apakah stres datang dari pekerjaan, hubungan pribadi, atau tekanan dari media sosial? Mengenali penyebab stres bukan tanda kelemahan, justru ini adalah langkah awal untuk mengelola stres dengan lebih baik dan mulai memulihkan diri.

2. Coba Teknik Relaksasi, Meski Hanya 10 Menit

Coba luangkan waktu 10–15 menit setiap hari untuk menenangkan pikiran dan meredakan stres. Kamu bisa mencoba meditasi, latihan pernapasan dalam, mendengarkan suara hujan, atau sekadar duduk tenang tanpa menatap layar gadget. Meski terlihat sederhana, teknik relaksasi ini bisa memberikan manfaat besar bagi kesehatan mentalmu.

3. Tidur Lebih Nyenyak, Bukan Lebih Lama

Stres bisa membuat kita sulit tidur, dan kurang tidur justru memperburuk stres. Untuk itu, ciptakan rutinitas malam yang menenangkan agar tidur lebih berkualitas. Misalnya, matikan gadget satu jam sebelum tidur, minum teh hangat, atau baca buku ringan. Tidur yang berkualitas adalah kunci penting untuk menjaga kesehatan mental dan mengurangi stres sehari-hari.

4. Atur Waktu, Jangan Biarkan Waktu Mengaturmu

Jangan memaksakan diri membuat daftar tugas berisi 10 hal dan berharap semuanya selesai dalam satu hari. Lebih baik fokus pada 2–3 tugas utama yang benar-benar penting dan harus diselesaikan duluan. Ingat, kamu bukan robot yang bisa terus bekerja tanpa berhenti! Istirahat yang cukup justru membuat kamu lebih segar dan produktif. Jadi, kelola waktu dengan cerdas, bukan terburu-buru.

5. Cerita Bukan Berarti Lemah

Kadang, yang kita butuhkan hanyalah seseorang yang mau mendengarkan cerita kita. Jangan menanggung semua beban pikiran sendirian. Dengan berbagi cerita, kamu bisa menemukan solusi yang sebelumnya tak pernah terpikirkan. Bercerita juga bisa membantu mengurangi stres dan menjaga kesehatan mental.

6. Nikmati Hobi yang Kamu Cintai

Hobi seperti menulis, menggambar, merawat tanaman, merajut, atau memasak resep baru merupakan cara efektif merawat diri dan menjaga kesehatan mental. Di tengah kesibukan sehari-hari, meluangkan waktu untuk hobi dapat menjadi istirahat singkat yang menyenangkan, membantu mengurangi stres, serta meningkatkan mood. Memiliki hobi adalah salah satu bentuk self-care yang penting untuk kesejahteraan emosional dan mental.