7 Tips Mengatasi Gugup dan Nervous Saat Berbicara di Depan Umum

Beberapa menit sebelum tampil, lakukan teknik relaksasi seperti menarik napas dalam-dalam, menghitung sampai sepuluh, atau memejamkan mata sejenak. Cara ini terbukti ampuh untuk menenangkan sistem saraf dan mengurangi detak jantung yang meningkat karena grogi depan umum.

4. Fokus pada Pesan Bukan pada Diri Sendiri

Alihkan perhatian dari rasa takut dengan mengingat bahwa tujuan utama public speaking adalah menyampaikan pesan, bukan tentang tampil sempurna. Fokuslah pada audiens dan apa yang mereka butuhkan dari materi yang kamu bawakan. Ini bisa membantu mengurangi tekanan pada diri sendiri.

5. Visualisasikan Keberhasilan

Sebelum naik ke panggung, bayangkan dirimu sedang berbicara dengan lancar dan penuh percaya diri. Teknik visualisasi ini sering digunakan oleh atlet dan pembicara profesional untuk menciptakan mindset positif yang membantu performa mereka.

6. Kuasai Bahasa Tubuh yang Positif

Bahasa tubuh juga memainkan peran penting dalam menunjang kepercayaan diri. Berdirilah tegak, tatap mata audiens, dan gunakan gerakan tangan yang sesuai. Bahkan jika kamu merasa gugup, bahasa tubuh yang positif bisa menciptakan kesan percaya diri dan meyakinkan.