Cara Mudah Atasi Stres dan Jaga Kesehatan Mental Kamu
- https://www.freepik.com/free-photo/accompaniment-abortion-process_31260222.htm
Lifestyle, VIVA Bali – Stres adalah bagian dari kehidupan yang tidak bisa dihindari. Namun, kalau dibiarkan terus menerus, stres bisa berdampak buruk pada kesehatan mental dan fisik kamu. Untungnya, ada banyak cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi stres dan menjaga kesehatan mental agar tetap stabil dan bahagia. Berikut beberapa caraa untuk mengatasi setres dan kesehatan mentalmu.
1. Lakukan Relaksasi Pernapasan
Teknik pernapasan dalam dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh. Cobalah tarik napas dalam selama 4 detik, tahan selama 7 detik, lalu hembuskan perlahan selama 8 detik. Ulangi beberapa kali sampai merasa lebih rileks.
2. Berolahraga Secara Teratur
Olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang dikenal sebagai “hormon bahagia.” Ini sangat efektif mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
3. Jaga Pola Tidur yang Teratur
Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas dapat memperburuk stres. Usahakan tidur 7–8 jam per malam dan buat rutinitas tidur yang konsisten untuk membantu tubuh dan otak beristirahat optimal.