Menjaga Otak Tetap Muda dan Bugar

Kesehatan, VIVA Bali –Demensia atau yang kerap dikenal sebagai pikun merupakan gangguan penurunan fungsi kognitif yang umumnya menyerang para lansia. Penurunan ini berdampak langsung pada kemampuan memori, daya pikir, serta cara seseorang berinteraksi sehari-hari. Namun, risiko tersebut dapat ditekan secara signifikan melalui penerapan rangsangan mental yang konsisten.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia melalui berbagai edukasi kesehatan jiwa menganjurkan masyarakat untuk rutin melakukan stimulasi kognitif atau yang populer disebut sebagai senam otak (brain gym). Salah satu bentuk pencegahan untuk memperlambat terjadinya demensia yaitu dengan melatih otak melalui aktivitas fisik terpadu serta permainan yang mengasah konsentrasi.

Latihan ini mencakup berbagai gerakan fisik sederhana yang memadukan koordinasi anggota tubuh sekaligus melatih fungsi saraf pusat. Gerakan seperti cross crawl (gerak diagonal menyatukan siku dan lutut berlawanan) terbukti efektif meningkatkan koordinasi penglihatan serta daya ingat. Selain itu, aktivitas mental harian seperti membaca buku, merangkai teka-teki silang, mempelajari bahasa baru, hingga berhitung tanpa alat bantu turut memperkuat koneksi antar sel saraf di dalam otak.

Dengan meluangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk melakukan latihan kognitif dan menjaga keaktifan sosial, kualitas kesehatan mental dapat terjaga dengan baik hingga usia senja. Upaya pencegahan yang murah dan mudah ini tentu menjadi kunci utama dalam menciptakan kehidupan masa tua yang mandiri serta produktif.

Bagaimana tanggapan Anda mengenai pentingnya menerapkan senam otak ini dalam rutinitas harian anggota keluarga di rumah?